Los secretos para ser fit

Salud y Ejercicio
7 abr. 2022
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¿Cómo hacer para tener cuadritos en el abdomen?

¡Ser fit sin morir en el gym es posible!

En estos tiempos, tener un cuerpazo de súper modelo, un abdomen de hierro y un pecho de súper héroe, es para muchos una necesidad. Sin embargo, para llegar a este físico “perfecto”, más allá de ser una necesidad es el resultado del esfuerzo que hagamos en nosotros mismos. Es decir, de la importancia y tiempo que nos dediquemos todos los días.

Aunque suene casi imposible de creer, para tener un buen físico no es necesario pasar por un quirófano ni mucho menos vivir dentro del gimnasio.

Este es el resultado del “TODO” del amor propio, es decir, para ser fit lo único que necesitamos es creer e invertir tiempo en nosotros mismos y poco a poco el resultado irá saliendo a la luz.

¿Qué debo hacer para ser fit?

La respuesta es muy fácil, sigue estos tips a continuación y lo lograrás:

1. Evita la comida chatarra y ten una alimentación consciente.

El primer consejo es sin lugar a duda el más importante para lograr los resultados. Tener una alimentación consciente es básicamente estar atentos a todo lo que estamos comiendo. Comer solo por saciar una necesidad no siempre nos aporta algo. Sin embargo, si analizamos lo que comemos, y equilibramos nuestras ingestas acordes a proporciones y medidas para cada grupo alimenticio, nuestra vida empezará a cambiar.

Una manera muy fácil y rápida de llevar el control de lo que comemos, es preparar nuestros propios alimentos y snacks.

Por ejemplo, si queremos comer papas fritas, podemos prepararlas en una freidora de aire, para así evitar el uso de aceites. Otra opción es comprar frutas y mantenerlas refrigeradas y al alcance, para los tiempos de snacks.

2. Haz ayuno intermitente.

El ayuno intermitente es el secreto de mantenerse fit, y que es imposible no romper la dieta y portarse mal de vez en cuando, pero ¿qué hacer para no engordar después de portarse mal? La respuesta es muy fácil: ponerle pausa a la comida.

Darle un espacio a la comida, ayudará a resetear el cuerpo y a terminar de asimilar los últimos alimentos que consumiste. El ayuno intermitente puede hacerse de 12, 16 o inclusive 24 horas, todo depende de las indicaciones que determine el nutricionista. Sin embargo, no hay por qué asustarse, durante este tiempo sin comer, ya que puedes prepararte un té caliente, o inclusive un café negro sin azúcar.

3. Toma 2 litros de agua al día.

Aunque suene poco creíble a veces, tomar dos litros de agua al día, limpia el cuerpo como por arte de magia. Beber agua ayuda a reducir los niveles de ansiedad, hidrata la piel y el organismo. Ayuda a digerir mejor la comida y a bajar de peso.

4. Entrena cuatro veces por semana.

Los entrenadores siempre dicen: “para ver resultados hay que venir al gym, mínimo por 3 horas y tienes que esforzarte”, estas frases por más motivadoras que suenen tienden a asustarnos, pues sentir la presión de entrenar y querer verse “fit” al segundo día es algo que todos vivimos.

Sin embargo, para entrenar no es necesario pagar el gym más caro. Estipularnos una rutina de ejercicios de por lo menos 40 minutos, una vez al día, nos ayudará a reducir el estrés, mejorarás la condición física y te acostumbrarás en el proceso.

La importancia de entrenar 4 veces por semana radica en crear la constancia, aumentar el metabolismo y mantener una vida activa.
Pero como el tiempo es lo que más cuesta sacar, una buena forma de comenzar es con una pista caminadora, que puedes usar mientras ves tu serie favorita en el Smart TV.

5. Duerme 8 horas diarias.

“Si no descansas no verás resultado” ¡Esta frase es ley!

Para poder comenzar a ver el resultado del proceso, es muy importante dormir las 8 horas por las noches.

Dormir es el proceso en el cual:

Descargamos toda la energía del cuerpo.
Relajamos los músculos.
Descansamos la mente y todo nuestro ser.

Cuando no dormimos lo suficiente, la mente despierta un estado de “alerta” en dónde no descansa y pone a trabajar de más el cuerpo. Esta acción ocasiona que comamos más, que aumente nuestros niveles de estrés y que el cuerpo no se recupere. ¡En muy pocas palabras! Si no descansamos lo suficiente, por más dieta y ejercicio, el resultado nunca lo veremos.

6. Disfruta quién eres.

Nuestro último consejo es ¡ACÉPTATE! Disfruta quién eres, lo que haces y el cómo lo haces. Para conseguir un cuerpo fit, necesitamos enfocarnos en que este es el resultado de la constancia, pero también del amor propio que nos demos día a día.

Nadie más que tú conoce su cuerpo por eso ámate, acepta quién eres y enamórate de ti mismo. Si logras conseguir ese cuerpo de súper héroe ¡GENIAL!, pero si no lo logras, ¡ESTÁ GENIAL TAMBIÉN!

Si vas a invertir tiempo para ti, lo más importante es hacerlo con convicción y usar ese rato como un espacio para relajarte y ser feliz.

Después de todo:
“La mejor inversión que harás en tu vida es aquella que te hace feliz”

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