Beneficios de dormir bien para tu salud

Salud y Ejercicio
5 abr. 2022
80
views

¿Por qué es tan importante dormir bien?

Tener un buen descanso es igual de valioso que tener una dieta equilibrada, tomar agua y hacer ejercicio regularmente, ya que el sueño le da al cuerpo el descanso necesario para prepararse para el día siguiente.

¿Qué genera dormir bien?

Hoy en día, según datos de la Organización Mundial de la Salud, el 40% de la población sufre de problemas de insomnio y eso afecta de manera directa a nuestro organismo. Por esa razón te contamos aquí detalles importantes que afectan tu salud para que puedas tomar en cuenta, en caso de que no estés descansando lo suficiente.
¡No permitas que tu organismo se vea afectado!

Tu tolerancia disminuye: Así que es normal que te sientas irritado con las personas o situaciones a tu alrededor si no has dormido bien.
Almacenas más grasa y aumentas de peso. Notarás esos kilos de más que te pasan la factura.
Se presentan cuadros de depresión y ansiedad. ¡Considera que quizá esas tristezas, tan solo sean falta de sueño!
El nivel de estrés se eleva y todo te preocupa más de la cuenta.
Puedes presentar riesgo de hipertensión y diabetes.
Se debilita el sistema inmune y te enfermas con más facilidad.
Empeora la función cognitiva por lo que puede que sientas muy difícil realizar algunas actividades que no tendrían por qué serlo

Por el contrario...

También te puede interesar: Consejos para elegir un reloj inteligente

¿Sabes qué pasa si duermes bien?

Además de ser un placer, al dormir 8 horas diarias tu organismo disfruta de múltiples beneficios y por eso te contamos lo más importantes a continuación.

Mejoras tu productividad, concentración y cognición: Estudios internacionales demuestran que el sueño tiene vínculos importantes con las funciones cerebrales que influyen directamente con el comportamiento diario y rendimiento.
Mantienes un peso saludable: Cuando nuestro cuerpo no descansa lo suficiente, tiende a acumular grasas y produce una mayor cantidad de la hormona ghrelina, que es la responsable de aumentar el apetito y favorecer la acumulación de grasa abdominal.
La regeneración celular mejora: Cuando duermes tu piel también descansa y esto ayuda a que las células puedan regenerarse y oxigenarse con mayor facilidad.
Tu capacidad intelectual se incrementa: Es importante que el cerebro pueda desconectarse varias horas, para que pueda procesar toda la información que acumuló durante el día.
Tus defensas aumentan: Con buenas defensas tu cuerpo estará siempre listo para combatir y ganarle la batalla a virus y enfermedades, por eso una mejor calidad de sueño ayuda a tu organismo a regenerarse, recuperarse y a que tu sistema inmune esté siempre fuerte.

¡Haz que tu salud permanezca siempre en óptimas condiciones!

Te compartimos estos consejos para que puedas mejorar la calidad de tus sueños:

Acuéstate y despiértate a la misma hora todos los días: Haz una rutina y horario de sueño, para que tu organismo se recupere y renueve las fuerzas necesarias para el día siguiente.

Evita la cafeína, especialmente por la tarde y noche: Tomar cafeína antes de dormir, puede alterar los patrones de sueño como por ejemplo la disminución de horas al dormir, la dificultad para conciliar el sueño y aumenta los despertares nocturnos.

No hagas comidas pesadas por la noche: Comer alimentos pesados y con exceso de grasas antes de irse a dormir, puede provocar que el organismo permanezca en estado de alerta y eso genera mayor producción de estrés.

Trata de no hacer ejercicio a altas horas de la noche: Si te ejercitas a pocas horas de ir a acostarte, puedes tener efectos negativos como dificultad para tener un sueño profundo, ya que tu cuerpo permanece activo, se recomienda que pasen al menos 3 horas antes ir a dormir.

También podría interesarte: ¿Cómo hacer un buen maratón de pelis?

Para un sueño reparador elige un colchón que no sea ni muy duro ni muy blando, debe ser firme para que cuides tu columna y que tu cuerpo se sienta bien.

Recuerda que en PRADO tenemos muchas opciones de colchones y camas que te ayudarán conciliar mejor tus sueños.

Visita ahora tu Tienda Prado más cercana o ingresa ahora a www.prado.com.sv y recibe tus compras en casa.

Sobre PRADO
Prado es la marca preferida por todos. Somos líderes con las mejores promociones gracias a una tradición de más de 60 años en el mercado, brindando soluciones de electrodomésticos y tecnología para los hogares salvadoreños a los precios más bajos del país.

Beneficios de comprar en Tiendas Prado