Este mes se celebra el Día Mundial del Sueño, ¿lo sabías? Por eso queremos darte los mejores consejos que conocemos para que tus noches sean increíbles y tengas un descanso incomparable.  

Lo primero que debes hacer es elegir una cama y colchón que se adapten a ti. Considera el tamaño ideal para tus necesidades, también debes tomar en cuenta la firmeza del colchón y sus materiales; y ¡recuerda probarlo! Acuéstate en cada colchón que quieras antes de realizar tu compra. 

Sabemos que es una tarea complicada, pero lo ideal es que tengas un horario establecido de sueño, así que acuéstate y levántate a la misma hora todos los días para que tu cuerpo regule su reloj biológico. 

Ten en cuenta que el uso de pantallas, consumir cafeína o hacer ejercicio intenso antes de dormir dificultará que te relajes y tengas un descanso profundo. Por eso te recomendamos que mejor diseñes una rutina de relajación antes de irte a la cama, por ejemplo:  

• Realiza estiramientos suaves, esto liberará la tensión muscular y preparará tu cuerpo para descansar.  

• Utiliza un difusor con un aroma que te relaje, puede ser lavanda, manzanilla o sándalo.  

• Procura utilizar ropa cómoda para dormir, te recomendamos que sea holgada. 

• Reflexiona y agradece por tu día antes de dormir. Esta práctica te hará sentir muy bien. 

Si ya han pasado 20 minutos y aún no logras conciliar el sueño, lo que debes hacer es levantarte. Suena extraño, pero te aconsejamos realizar alguna actividad relajante hasta que te sientas somnoliento.  

La luz solar es de gran ayuda, sal al aire libre durante el día y sobre todo en las mañanas para que recibas los rayos del sol. Esto también ayudará a que tu reloj biológico se regule y en las noches puedas dormir mejor.  

¡Ya estás listo para pasar las mejores noches! Comienza a implementar estos consejos y ve notando poco a poco la diferencia que habrá en tu vida.  

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